교토대학 마음의 미래연구센터 치지마 유타 특별연구원들의 연구그룹은 미래 자신을 상상하고 편지를 쓰면 부정적인 감정이 감소한다는 것을 실험에 의해 밝혔다.
코로나 옥에서 사람들의 부정적인 감정의 증가가 지적되고 있다.본 연구에서는 미래에 대해 생각하는 것은 네거티브 감정을 경감한다는 가설을 세워 미래의 자신을 상상하고 편지를 쓰는 효과를 실험적으로 검증했다.미래의 자신에게 편지를 쓰는 과제는 저축행동, 도덕적 판단, 건강촉진행동 등에서는 유효성이 나타났지만, 정신건강 분야에서는 검토되지 않았다.
데이터는 2020년 4월 13일~15일에 온라인으로 취득되어 738명의 실험 참가자가 1년 후 자신에게 편지를 쓰는 '미래에 대한 편지 조건', 1년 후 자신으로부터 현재로 편지를 쓰는 '미래로부터의 편지 조건', 현재의 생활에 대해서만 쓰는 '통제 조건'에 무작위로 할당되었다.실험 전후에서는 감정 상태와 시간적 거리화(현재로부터 거리를 두고 장기적인 시야를 가지는 태도)를 측정하였다.
분석 결과 '미래에 대한 편지조건'과 '미래로부터의 편지조건'에서 같은 정도의 부정적인 감정 감소가 인정되었지만 '통제조건'에서는 큰 변화가 없었다.게다가 이 효과는 편지를 쓰면 '현재 상태는 쭉 계속되지 않는다'는 인식이 높아졌기 때문인 것으로 나타났다.
본 연구에 따르면 사회적 거리(소셜 디스턴스) 확보가 요구되는 가운데, 어려운 현상으로부터 시간적 거리(템포럴 디스턴스)를 취하고, 유행성이라는 현상을 긴 눈으로 보는 것의 의의가 나타났다. 했다.편지를 쓰는 작업은 사람과의 접촉도 불필요하기 때문에 판데믹하에서도 곧바로 시작되는 셀프케어의 한 방법으로 기대된다.
