마인드플루네스란 지금 이 순간에 생기는 경험에 있는 그대로 눈치채면서 주의를 남기고 있는 상태나 그것이 정착한 특성을 말한다.마인드플루니스를 키우는 실천법은 건강과 행복감을 높이는 것으로 여겨지면서 주목이 높아지고 있다.
마인드플루네스 실천법은 특정 대상에 의도적으로 주의를 집중하는 집중 명상과 지금 이 순간에 생기는 경험에 있는 그대로 깨닫는 통찰 명상으로 구성된다.집중 명상과 통찰 명상 모두 무언가에 포착되어 마음이 방황 상태(마인드 원더링)를 저하시키는 것으로 나타났지만, 통찰 명상에 관해서는, 그대로 눈치채는 것의 심리 메카니즘이나 신경 기반 가 밝혀지지 않았다.
이번 교토대학의 연구그룹은 명상실천자의 통찰 명상시의 뇌활동을 MRI 장치로 측정하여 뇌영역간의 관계를 조사하는 기능적 결합성 해석을 실시했다.그 결과, 통찰 명상시에는, 자신의 과거의 경험에 관한 기억에 포착되는 정도와 관련되어 있는 것으로 생각되는, 복측 선조체와 뇌빔 팽대 후부 피질의 결합성이 저하되는 것을 발견했다.이것은 지금 이 순간에 생긴 경험에 있는 그대로 깨닫는 것의 배후에, 자신의 과거의 경험에 관한 기억으로부터 자유로워진다는 심리 메카니즘이 있을 가능성을 시사하고 있다.
자신의 과거의 경험을 바탕으로 과거나 미래에 대해 생각하는 것이 마인드 원더링의 큰 요인이 되고 있는 것을 근거로 하면, 통찰 명상에 의해 과거의 경험으로부터 자유로워지는 것을 통해, 마인드 원더링이 저하해 , 매일의 건강과 행복감이 높아질 가능성이 있다.연구그룹은 향후 통찰 명상이 마인드 원더링을 저하시키는 신경 기반과 건강과 행복감을 높이는 메커니즘에 대해서도 해명을 목표로 하고 있다.
